老年人睡眠不好的原因和改善方法

1、疾病引起的睡眠不好。特别是患有慢性疾病的老人，如风湿、头疼、瘙痒等疾病，身体上的不舒服导致睡眠质量差或难以入睡。

2、情绪不好引起睡眠不好。老年人心理承受能力往往会比年轻时差很多，遇到不顺心的事憋在心理，无法释怀，会造成睡眠不好。

3、老年人生活习惯引起的睡眠不好。睡前抽烟、喝茶、吃得太饱等也会造成睡眠不好。

4、居住环境也会影响老年人的睡眠。如果居住的地方过于吵闹或空气不好，老人感觉不舒服，自然就睡不好。

1、改掉不良习惯。例如，睡前抽烟、喝茶等，老年人在睡前可以用温水泡脚，能促进血液循环，有利于睡眠。

2、保持舒适的睡眠环境。房间空气要新鲜，无异常气味，温度适宜，不吵闹等，创建一个舒适的环境，能有效改善睡眠的质量。

3、保持良好的情绪。睡前保持情绪平稳，不宜过度兴奋、激动或悲伤，整个人处于放松的状态，更有利于入睡。