如何让儿童养成早睡的习惯

1、建立睡觉流程。

建立睡觉流程，就是给孩子制定睡前流程，明确规定孩子几点起床，几点睡觉。

2、为孩子营造良好的睡眠环境

要让孩子养成按时睡觉、上床即入睡的好习惯，妈妈们应为他们提供一个安静舒适的环境，睡前可以播放一些轻柔的乐曲，帮助孩子入眠。

3、注意孩子的睡前饮食

妈妈们注意，睡前不要让孩子吃得太撑，吃撑了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要给孩子喝浓茶、咖啡之类的饮品，睡前一个小时不要给孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要让孩子吃，这些都不利于入眠，并且太晚吃东西也容易加重肠胃的负担。

1、不要在睡前刺激孩子的情绪

妈妈们可以提前让孩子做睡前准备，比如洗澡、刷牙等；并且不要让孩子在入睡前看激烈的电视节目或者做剧烈的运动，更不要在睡前训斥、打骂孩子，这些行为可能会让孩子很长时间都平静不下来，从而影响睡眠。

2、让孩子白天多运动

如果孩子的精力太过旺盛，妈妈们可以让孩子在白天充分地运动，这样，孩子到了该睡觉的时间，他的身体会自动跟他的大脑说“要睡觉了”，从而睡一个很安稳的觉。

3、父母以身作则，严格执行规则

制定的睡觉前流程一定要严格地执行，不能被孩子随意地打断，如果孩子一心想要打乱规则，一定要让孩子知道你这样打乱的后果是什么？