亚麻籽油怎么吃

1、亚麻松饼

在日常生活中，除了直接食用亚麻籽油外，原味亚麻籽也是不错的选择。加入亚麻籽油制成松饼，松饼含有纤维和亚麻酸，食用后对身体比较友好。

2、加入酸奶

可以在酸奶中添加亚麻籽油，酸奶是一种高蛋白食品，食用后对肌肉有不错的保健作用，亚麻籽油可以促进这个效果，亚麻籽油是市场上脂肪酸含量较高的植物油之一，它可以提供人体内细胞正常运转所需的能量。

可以用亚麻籽油和蔬菜做沙拉，也可以搭配汤和三明治一起吃。需要注意的是亚麻籽油属于低发烟点，所以最好不要在锅里煮，这样容易破坏其中所含的营养成分。

3、沙拉

可以用亚麻籽油和蔬菜做沙拉。

需要注意的是亚麻籽油属于低发烟点，所以不要在锅里煮，这样容易破坏其中所含的营养成分。

4、与奶昔、麦片和果汁一起食用

早餐可以加一些亚麻籽油在燕麦片或果汁里，或者我们也可以选择将亚麻籽油加入奶昔。

亚麻籽油一定要注意保存，放进冰箱，以免所含油脂变质。

5、亚麻籽油和肉一起吃

经常食用亚麻籽油可以为人体提供良好的抗氧化能力，可以增强人体免疫力，亚麻籽油含有的高纤维能促进免疫力下降，脂肪酸能保护心脏。

1、亚麻籽油含有三种有益成分，蛋白质、脂肪酸和纤维，每种成分都有助于治愈一种特定类型的疾病。

2、肌肉保养

亚麻籽油能够延长蛋白质的消化和分解。

3、循环系统

脂肪酸是心血管保护元素，亚麻籽油可以预防心脏病、中风和高血压。

亚麻籽油有助于调节心跳，对于心律失常或心脏病患者，睡前服用亚麻籽油对循环系统有好处。

4、概述

亚麻籽油中的成可以帮助减轻炎症，包括类风湿性关节炎、红斑狼疮等。

亚麻籽油可用于缓解溃疡性结肠炎和自身免疫性疾病引起的炎症。