怎么快速减肥瘦身瑜珈部位减肥法

1、 ● 减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉 ●

2、　　强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。

3、　　这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

4、　　 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。

5、 左脚转90度，右脚转30度左右。

6、 将两只胳膊向旁边伸开。

7、一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。

8、 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。

● 消除侧腰的赘肉 ●

　　腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

　1. 坐在地上，双腿弯曲后直立。

　　2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

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11、　　3. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

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13、　　4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

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15、　　5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

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