夏天晚上失眠怎么办
天气太热了,总会失眠。
工具/原料
失眠现象
健康生活
方法一:音乐放松法
音乐也是可以将我们带入睡梦中。
音乐的选择可以是催眠曲,催眠曲一般是轻音乐。
方法二:泡澡解乏法
泡澡使身体极限柔软,飘飘然的进入梦中。
我们在高度注意力集中的情况之下,整个人体都是紧绷。
入梦或是入睡,需要放松整个身体。
方法三:调理心态法
闭上眼睛深呼吸,想象梦中的美好,天水一线,是梦还是想象。
调理是一种在人体无意识的情况从现实梦境进入虚拟梦境。
跨越无知觉的防线。
方法四:运动释放法
运动,也可以是劳动,疲劳的眼睛都睁不开。
运动的方式多种,主要是一种消耗。
不一定要出汗,但身体一定得做功。
现在输入文字,也是一种运动。
方法五:看书催眠法
晚上看书,眼睛通常是上皮与下皮约会,在床上看会儿书。
使眼睛疲劳,最容易入睡。
尤其是看一些自己不明白的内容,效果最明显。
注意事项
音乐
泡澡
调理
运动
催眠
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