睡眠养生的办法

大家都知道睡眠质量的如何直接影响精神的恢复和身体健康那么怎么做才好呢

工具/原料

被子，枕头，床

方法/步骤

1.选好床。可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

2．人每时每刻都在呼吸，所以卧室应保持空气的流通，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

3.择时睡。按生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。

4.选择好枕头，人颈部柔弱 枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松

4.盖好被。睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重 睡眠时忌穿紧身衣裤

注意事项

睡眠宜早 不然肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神

枕上切忌想事情

夏日起宜早，冬日起宜迟