如何锻炼核心力量？

2026-04-01 22:48:43

首先做平板支撑，塌腰收腹挺胸，手肘垂直九十度，臀部收紧，双脚并拢，身体不要放的很平，会导致腹部没有感觉，头部不要向下埋，会导致颈椎问题。

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