增强免疫力吃什么?千万别忘了

1、心灵鸡汤听多了，我差点忘记鸡汤是用来喝的了。鸡汤中含有我们体内所需的多种氨基酸和营养物质，对于增强我们的免疫力有很大的帮助

准备食材:母鸡、当归、姜、枸杞子、 食盐、小葱。

①姜拍碎，当归和枸杞冲洗干净。

②将鸡冲洗干净放到沙煲中放入葱结、姜加入适量的水。

③大火把水烧开后，小火煲3个小时(期间不要揭盖)。

④煲好后，夹去葱结，放入枸杞。

⑤根据自己的口感加入调料

2、木瓜

木瓜当中含有丰富的维生素C，也能帮助我们提高免疫力，如果大家不喜欢吃木瓜，可以用木瓜来熬汤，或者将木瓜榨成汁，这样口感会好一点。

3、当说到增强免疫力吃什么这个问题时，我第一个想到的是彩虹瓶。其实通过鸡汤和木瓜来增强免疫力的原理，就是通过微量元素和营养物质来增强我们的免疫力，但是考虑到很多宝宝挑食的因素善存女性多种维生素让我容易接受营养物质，不用我去操心每一餐的营养摄入量了，也避免了补充过量的尴尬。

 不过要彻底的解决免疫力低下的问题，光专注增强免疫力吃什么这个点还是不够的，在日常生活中我们还要做到。

1、适量运动，

长期久坐不动，我们的身体就会生锈，免疫力自然就会下降，所以适量的运动是很有必要的，所以大家在空闲时间要多加锻炼，练练瑜伽、踢踢足球、大大太极都可以。

2、保证充足的睡眠

 睡不好就会影响我们肝脏的代谢功能，久而久之毒素就在体内排不出来，从而就导致我们免疫力低下，所以还是要提醒大家别熬夜，尽量早睡。