健身教练必须普拉提

1、一． 普拉提的历史背景

2、二． 普拉提在国内的发展和健身房和工作室中的荡季陵应用。

3、三．普拉提的原则

1呼吸：

 侧胸式呼吸练习和运用

 叩击式呼吸的练习和运用

 阶段性呼吸的练习和运用

2中立位：

站姿中立位

坐姿中立位

仰卧中立位（（不同人身上的运用）

四肢兽的中立位

侧卧的中立位

俯卧的中立位

站姿和其他中立位的联系

3控制

4流畅

5注意力集中

6精准

7骨骼正确的排列顺序

四．普拉提针对的人群及其重要性

五．普拉提初级垫上操动作（24个课时）

普拉提高级课程 共：54课时价值3500元

一．普拉提高级垫上操动作（18个课时）

二．小器械在普拉提中的运用（12个课时）

1泡沫滚筒

2魔力圈

3弹力带

4大球、小球

4、三． 孕妇普拉提训练的指引及产前产后

1孕妇练习普拉提的获益

2孕妇怀孕的整个过程身体的变化及外在表现

3动作的禁忌

4骨盆底肌的功能对孕妇的影响

5孕妇动作的指引

6顺产的产后恢复的指引

7剖腹产产后恢复的指引

8热身、及基础训练、球在孕妇训练中的运用

5、四． 体态的评估（12个课时）

1 站姿评估

2动态评估

常见的几种姿态和训练：

1上交叉综合症

2 下盯孝交叉综合症

3扁平背

4 O型腿

5 X型腿

6 骨盆、脊柱问题

五． 普拉提椅子的训态良练（6个课时

6、体位组合训练和私教排课目标要求