在家里如何锻炼身体，打造好身材？

1、可以随时随地在家运动

虽然在家里运动不像去健身房或者是室外运动一样，能做到特别专业并且有器械，又或者是那么高强度，但其实在家里运动可以随时随地就能开始，不受天气等因素影响。

2、可以自由支配运动的时间

相信有很多朋友办了健身房的卡，但是就只去了几次，就是因为没时间专门抽空去。这样的情况在家里运动就可以避免，因为即使时间很少，也能做一些运动，并且不用专门出去。

1、有氧运动之一——跑步

有氧运动可以减肥瘦身、全身燃脂，而跑步就是有氧运动里面的一项最基本的运动项目了。如果家里经济条件可以买跑步机，那么在家跑步也是个不错的选择。

2、有氧运动之二——开合跳

开合跳也是一个消耗热量非常巨大的运动项目，并且不需要太多的技巧，适合锻炼新手。方法也是很简单的，手与腿灵活一点，一次十组，一组三十个。

3、无氧运动之一——深蹲

深蹲是属于无氧运动的，在家里可以每天抽个十分钟做两组深蹲。深蹲既可以燃脂，还能塑形，这项运动可以使臀部肌肉得到很好的锻炼。

4、无氧运动之二——平板支撑

平板支撑真的也是一个大家经常做的运动，其实只要买一块瑜伽垫，就能在家里做了，既简单又方便。做的时候可以让坚持的时间每次递增，还能增强自己的耐力。

1、在家里运动虽然是非常方便的，但也要注意一些事项。首先，安全第一，不能过度运动，让自己的身体负担加重。其次，也要坚持下去，不然只说不做不可能获得好身材。