怎么锻炼仰卧起坐收腹去赘肉告别水桶腰健身器材

1、仰卧起坐 sit-ups

主要消耗腹部肌肉，快速增加腹肌，能实时放松背部肌肉

2、俯身挺背 leaned over to a back

对于女生：背部腰部一体式健身，可以告别水桶腰和驼背，还原苗条身材，更显身体修长可人

对于男生：前后肌肉同步拉伸胸肌，背阔肌完美呈现

健康之道：伸展背部肌肉

3、伏地挺身 pushups （俗称俯卧撑）

对于女生：轻松打击掰掰手，紧实臀部，改造迷人翘臀

对于男生：xiong部结合臂力锻炼，强力打造力量型，xiong肌，宏二头肌

健康之道：有效增强体质

4、仰卧抬腿 carried on the leg

对于女生：轻松打击大象腿

对于男生：腿部肌肉强化锻炼，打造有型腿部肌肉

健康之道：改善下肢活动关节

5、拉力训练 elastic rope

对于女生：修复肩膀，背部之问题区域

对于男生：完善xiong部肌肉与肩膀的比例

健康之道：活动肩膀背部肌肉