15个告别腰腹救生圈的窍门

1、早上：喝一杯热柠檬水

一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统，促进肠胃蠕动。如果你不喜欢热柠檬的酸味，可以加点绿茶。

     不吃奶制品

奶制品对大家来说,是日常生活中必不可少的一部分。奇怪的是，我们常常会听说某人一旦喝过牛奶之后就会腹痛、腹泻。那么酸奶、奶酪、芝士都是应该避免的。

     瑜伽排毒

瑜伽姿势不但有系统，并以精准的方政棍式调整身体、舒展紧选悦张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，促进肠胃蠕动。

2、上午：令人愉快的小零食

凤梨和木瓜中含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以驱逐疲劳，低脂且易消化。分量不能多，一小碗切好的菠萝或一本DIY木瓜椰子慕斯都是不错的选择。

3、白天：细嚼慢咽

吃东西太快容易吸进空气，阻碍食物消化，引起胃胀气或肠胀气。

     不要吃口香糖

对于一个待嫁的新娘来说，不要吃口香糖，因为口香糖里的糖醇容易引起浮肿。吸进去的空气会存留在体内。  

     多喝点水

喝水的好处就不用多说了，目的就是排出毒素和盐。上班时，在旁边放一个大水杯，保证你随时可以补充水份。              

     控制食量

“常吃八分饱,延年又益寿”，当有饱腹感之后，停止进食吧。

4、中午：吃点奎奴亚藜

奎奴亚藜富含植物纤维和钾，有助于消水肿。如果与羽衣甘蓝、蓝莓一起制作成沙拉，可谓是一顿健康美味的午餐。

5、下午：富含膳食纤维的零食

很多女生每天没有得到足够的膳食纤维，国际标准是每天应摄入25到30克，那么鳄梨、覆盆子、奇雅子和梨都是下午茶的首选。

6、晚上：错过Happy Hour

无论是Happy Hour动人的鸡尾酒，还是晚餐中的红酒，酒精的热量很高，令消化功能变迟缓，使人有向往油炸食品的冲动。晚餐时分，即使喝水也一定要选择不含碳酸的矿泉水哦。

   来点芦笋

芦笋促进消化，在身体中产生益生菌，建议搭配鸡肉或鱼肉一起食用。

   跳过甜点

高脂高糖的食物容易引起腹胀，很多甜点里还含有人造甜味剂，给消化系统带来负担，因此建议饭后选择一些新鲜水果。

   准时睡觉

每天七至九个小时的睡眠为消季孝调化系统、内分泌系统带来充分的休息，帮助人体机能的自行修复和代谢。