如何做短杠铃锻炼三角肌后束

2026-03-06 02:10:31

杠铃锻炼三角肌后束，首先找到杠铃，握距握到最宽，俯身向下，身体与地面平行，肘关节往外旋，核心收紧，向上时吐气，一般做4组，每组做10~12次。

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