如何变得开心？

1、分析不开心的原因

从小悲观伤心的人，他们最大的特点就是只体面负面情绪，从来不关注自己的正面情绪，并且把负面情绪无限制地放大。（负面情绪占了生活和心理层面的大部分）

2、负面情绪和正面情绪的不同：

强化负面情绪的人有一个特点，就是别人夸他们的时候，他们的反应异于常人。他们1.听了就跟没听到一样，没有回应，直接略过，然后说别的话题。2.听了开心3分钟，开心完继续怀疑人生。

相反，正常人听到夸奖的话1.开心，感谢/谦虚，然后体会这种开心。2.觉得吹捧的会不会有点过了，我微笑接受，但是不真的觉得自己牛逼，该怎么活还是怎么活。

3、做一个寻找开心舒服的人。

意识到这一点后，

我们一定要学会多体会正面情绪给我们带来的激素，

心情好、吃的好睡的好一些，而身体抵抗力好。

而不要一味发泄负面情绪，这样才能够促使我们更好地把事情做成。

4、给自己心里暗示；

为什么老是要去关注这些不开心的事情呢？

这么多开心的事情，没有浮现在眼前。居然就为了那么几分钟的不开心，记这么久。并且这件事可能明明可以解决好，却没解决，自己觉得自己委屈的事。

难道就是我们的生活质量？我的生活为什么要被这些事占据？

不值得吧，开心的事情那么多，

所以不要太过看重负面事情。

已解决问题为导向，去好好积极生活。

5、改变心态：

我希望那些用思想和记忆折磨自己的人，

有新的思考方式。善待自己。

6、多接触积极的人和事。（自己也要让别人开心，舒适）

我们可以主观的去多接触对我们好，或者让我们开心的人和事，

多和他们接触，我们开心的机会会更多。

然后自己也要让对方感到舒适，开心才是最佳。