高考紧张焦虑怎么办？

1、焦虑是一把双刃剑，适度焦虑使人维持兴奋感；过度焦虑却会造成一系列的负担。

2、焦虑症状：

1、短期焦虑

自我怀疑  紧张不安  失望忧虑  记忆受阻  时常发呆  血压升高  心率加快

2、长期焦虑

坐立不安  食欲不振  睡眠失常  厌学、怯场  尿频、痉挛

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给孩子的建议

1、焦虑是正常的，接受自己的焦虑

2、制定恰当的高考目标，

      符合自己的能力和时间。

3、适当宣泄情绪。

4、定时定量的维持复习状态。

5、保持良好的作息时间。

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给家长的建议

1、正视并重视孩子的焦虑情绪。

2、适度减少对孩子学习成绩的关注。

3、学会感受孩子的情绪，达到共情。

4、及时为孩子寻找纾解情绪的方式。

4、如果不能判断自己是否紧张焦虑，或者不能自我排解这种情绪，那就需要到专业的机构进行检测和缓解，专业的考生心理咨询及改善方案能够大幅度缓解考生的紧张焦虑，从而以更稳定的心理状态应对高考。