产后如何恢复身材减肚子

1、运动

产后及时适当活动锻炼，有利于血液循环，有利各脏腑器官组织的恢复，对于防止脂肪规程，促进骨盆恢复，增强肌肉弹性，快速恢复体形等都具积极作用，但活动锻炼要适当，因人而异，不可太过。

2、饮食要科学

产后及时补充营养，快速恢复身体能量是很必要的，但一定要把握度，均衡、科学，不可一味的大鱼大肉，过度滋补不但增加胃肠负担，对身体不利，还会导致多余脂肪堆积，导致体形变化。

3、对于产后膨大松弛的腹肌，及时使用收腹带进行帮助收紧恢复极有帮助，在收腹的同时具有养护子宫的作用

4、产后容易有大屁股，佩戴专业菱形式骨盆带，是防止胯部变形的有效物理方法，由于怀孕时激素的分泌，胎儿的发育，骨盆被撑大撑宽或分离，这时的骨盆分离、韧带松弛，菱形式骨盆带帮助快速固定、收紧撑宽的骨盆