跑步的时候要注意什么？

1、1.跑步前的饮食要清淡

在跑步前，饮食不要太重口味，尤其不要吃太辣的东西，会影拒截响到跑步的状态。

2、2.跑步前要补伐驾充水分

在跑步前，可以多喝点水，吃点巧克力，为跑步补充必需的能量，为跑步助力。

3、3.跑步前要做好热身

在跑步前，需要花几分钟做热身运动，热身运动的形式不要太单一，可多样化。

4、4.跑步时要注意适当休息

不能一下子超额跑步，中途要适当让自己休息放松，如果有不舒服，就一定要停下来。

5、5.跑步后可进行拉伸运动

在跑步后，不要一下子完全放松，可以适当行走散步，也可以进行拉伸运动。

6、6.跑步时心态要好

跑步不要急于求成，要脚踏实地慢慢来，保持良好的心态，会使跑步更加狠畜季轻松。