家庭有氧训练怎么做
1、双脚打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，手臂向两侧打开。
2、跳跃时，双脚交叉，来回重复。
3、身体垂直，手臂在身体两侧。
4、跳跃时，双腿交替。
5、抬头收腹，双手下垂跳跃时，脚后跟找臀部。
6、上半身俯身向下，双腿向后蹬直跳跃。
7、总结如下。
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