嘴巴里老有酸水？

1、简单来说，掌握以下几个关键词： 

低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮； 

少食多餐； 

吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。

1、留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有： 

咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响； 

任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料； 

酒精； 

柑橘类水果，比如橘子、柠檬； 

西红柿，以及含番茄酱的一些食物； 

巧克力； 

薄荷； 

辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜； 

高脂肪食物。

1、1. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。 

2、2. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。 

3. 如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。

1、选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。 

皮带也不要系得过紧。

1、过胖会对内脏器官造成压迫，比如胃。

减肥可帮助缓解反酸的问题。

1、吸烟和喝酒会加重反酸。 

虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，减少喝酒能减少刺激。坚持下去，总会成功的。 

必要时，也可以寻求医生的帮助，在医生的指导下戒烟或戒酒。