1、吃干银耳
2、把头发撕成小块，把根去掉
3、准备红枣,枸杞,百合，洗干净
4、取适量黄肌醇
5、把它们全部放进炖锅里，倒入清水，不要把所有的配料都倒进去，不要水太少，否则很容易煮成粥
6、隔水炖煮3个小时
7、甜美清新
