一周营养减肥食谱

1、(第一天)

　　*早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　*中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤

2、(第二天)

　　*早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉

　　*中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　*晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

3、(第三天)

　　*早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　*中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

   *晚餐：蔬菜火锅

4、(第四天)

　　*早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　*中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　*晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

5、(第五天)

　　*早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

　　*中餐：汤饺、淋酱豆干

　　*晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

6、(第六天)

　　*早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

　　*中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

　　*晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

7、(第七天)

　　*早餐：海鲜粥、芭乐

　　*中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

　　*晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤