便秘怎么调理教你有效又简单的方法

1、便秘分两种先看你是哪一种。

1.便便非常软，但却总有没拉净的感觉，便便通常不成型。我们先称它为软便秘。这个也算便秘，好多都不知道的。

2.便便非常硬，好几天才便一次，而且每次都好辛苦。我们可以称它为硬便秘。

2、先说软便秘：

1.泡脚，每次15分以上，以热而不烫为佳。泡脚可以增加各个毛细血管的血量，当然也包括肠道的毛细血管，从而改善肠道。达到治便秘效果。泡脚后记得保暖，这个很重要，不然反而让凉气从脚进入身体。

3、喝酸奶，这个很多人都知道，但是大家不知道的是，要和带双歧杆菌的酸奶，效果更好。

4、饭后散步，这个不多说。

1、再说说硬便秘：

1.当然也是泡脚，道理相同。

2、多吃去火的水果和蔬菜.如柚子、苦苣、油麦菜、香蕉等

3、多做有氧运。如快走、慢跑、爬山等