营养棒减肥法

1、营养调衡是第一个阶段，也是营养棒减肥法的关键时期，直接影响减脂结果，需要严格遵守营养调衡方案才能取得良好的减脂效果

2、第二阶段是进入巩固并深化第一阶段的减脂成果，并帮助您开始适应全面营养的饮食方式

3、第三阶段帮助调衡人群掌握营养调衡的基本原理，让您成为自己身体的营养师。

1、各营养素的饮食调配原则

a、保证蛋白质，特别是优质蛋白质的摄入；

b、合理减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，

c、减少碳水化合物（单糖、二糖、淀粉的摄入，但同时要保证复杂碳水化合物（如膳食纤维、变性淀粉、功能性低聚糖、多糖）的摄入量；

d、保证各类维生素、矿物质、微量营养素的补充。