孩子睡够了吗？

1、为了搞清楚这个问题，可以问自己以下几个问题：

他是不是每天早上都要叫三四遍才能起床？ 

他是不是一天到晚都在喊累？ 

他是不是周末都在补觉？ 

如果以上问题的答案是肯定的，那么毫无疑问，孩子睡眠不足。

1、睡眠过少会产生许多行为问题，包括注意力缺陷多动障碍以及情绪波动。 

有些研究一直认为，即使是轻微的睡眠缺乏，也可能让孩子学习成绩不理想，注意力难以集中，考试及总体在校表现不尽如人意。 

睡眠不足还会导致不良饮食习惯和肥胖。 

2、学龄儿童每晚需要 10～12 小时的睡眠，而许多孩子每晚只能睡 7～8 个小时——甚至可能更少。 

3、原因在于，有些父母自己本身就缺少充足的睡眠，所以他们觉得「睡不够」是正常现象，并不是什么问题，更不会意识到孩子也会睡眠过少这个问题。

1、保证每天至少 10～11 个小时的睡觉时间。 

固定作息时间。即使是周末，孩子的睡觉时间、起床时间也不要变动 30～45 分钟以上。 

假期结束前几天就让孩子定时起床，或者早一点点睡。每天都尽量早睡 15～20 分钟，直到收假后调整到正常作息时间。 

培养一个能让孩子平静下来，安心去睡觉的睡前活动，即使是大一点儿的孩子也不例外。 

至少在睡前 60 分钟关掉电子设备。 

尽量不要给孩子喝含有咖啡因和糖的饮料。 

要让孩子在白天充分活动，最好有至少一小时的体育运动，户外活动对于睡眠很有帮助。 

家长首先要以身作则，才能让孩子养成好习惯。

1、孩子在临睡前过于恐惧或焦虑； 

孩子熟睡后，鼾声巨大或者因打鼾而影响了睡眠； 

晚上经常醒来； 

5 岁之后还晚上尿床（可能是遗尿症）； 

尽管睡眠时间充足，但白天仍然昏昏沉沉。