回拉球连接身后扣球_足球 · 控球技术强化

1、步骤

初始站姿，位于球右后侧一步距离，右脚脚底回拉球至支撑腿旁，并用右脚内脚背从支撑脚后向斜前方扣球

同时迅速转变右腿为支撑腿，左脚脚底回拉球至支撑腿旁，并用左脚内脚背从支撑脚后向斜前方扣球，左脚左右脚交替

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

建立脚底拉球与扣球的动作模式，拉球的过程中，重心随足球运动方向发生变化，感受单腿拉球与扣球的模式转换

4、常见错误

错误：动作连接不顺畅，重心调整产生问题

解决：降低动作速率，拉球时重心放在支撑腿侧，主动感受转身过程中身体重心的变化

5、细节图示

右脚脚底回拉球至支撑腿旁

右脚内脚背从支撑脚后向斜前方扣球

迅速转变右腿为支撑腿

左脚停球，换对侧