如何预防颈椎病

1、站姿、坐姿、看书的姿势要正确。准确地来说一定要挺直腰背和脖子，最好不要弯曲，因为弯曲对腰椎、颈椎的压力都是很大的。

看书的时候不要低着头，最好把书拿起来，头最好可以稍稍向上抬起。看电脑的时候一样，最好视角也是需要将头抬起来的。

2、不要长久的保持一个姿势，比如说坐久了，就可以站起来做做伸展运动、头部运动，或者眺望眺望远方也是好的。

3、工作、学习累了，多做做米字操，就是用头写一个米字，速度要慢一些，尽量伸展自己的颈部肌肉。

4、颈部保暖工作要做好，冬天的时候最好围条围巾，空调房里也不要对着脖子吹。

5、选择一个好的枕头，不要太高、太低、太硬、太软。枕头的高度应该保持在8-10cm，不要超过15cm，然后枕面最好是可以贴合头颈的自然幅度的，一般来说应该是中间低，两边高的枕头。

6、如果颈椎确实感到很酸，可以用热毛巾热敷个5分钟，加速一下血液循环。

7、平时还应注重运动，羽毛球和游泳都对颈椎有好处。