秋季养生治便秘

1、秋季外界干燥 秋治便秘首要润

  一.   秋季外界干燥，便秘的发病率高了起来，其中大部分为中老年患者。由于中老年人大多存在阴虚的情况，本身就津液亏少，再加上秋季外界干燥．燥邪容易伤津耗液，使肠道更加干燥，肠液亏虚，无以润肠，不能发挥其蠕动的功效．所以引起便秘。打个比方，肠道的津液就好比是河，粪便好比是船。河水枯涸，自然船不能行，停滞不前，秋季便秘就是这个道理。

    因此，治疗秋季便秘，重点在于“润”，利用一些生津润肠、药食同源的食物，和粳米一同熬制成粥，可有效治疗秋季便秘。

    麻仁苏子粥苏子15克．火麻仁30克，反复淘洗，除去泥沙，阴干后打成极细的末。加入少许凉水，将药末调制成药汁备用。粳米50克煮粥，快熟埘兑入药汁(边倒边搅)，煮沸即可。此为1目量，分2次空腹食用。此粥具有润肠通便、下气宽肠的功效，特别适宜秋季津亏便秘的中老年患者。此外．此粥对习惯性便秘、术后便秘的疗效也不错。

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2、二.桃仁松仁粥  桃仁、松仁各10克，打碎；与粳米50克一同熬粥，空腹食用。此粥中的桃仁、松仁均是润肠通便的佳品．含有丰富的油脂，润肠通便的效果甚好，且药性平和，适宜体质虚弱的中老年便秘者。

    首乌决明粥  制首乌2克，炒决明子6克(捣碎)，加水煎煮，去渣取汁，然后用药汁与粳米50克一起熬粥，药汁不够可加适量水，熟后调入少许蜂蜜，空腹食用。此粥具有滋阴、养血、润肠的功效，特别适宜阴虚肠燥，表现为大便干结、五心烦热、口干口苦等症者。

    麦冬百合粥  麦冬10克(洗干净)，百合10克(提前泡软)，粳米50克，一同熬粥．食用前加少许蜂蜜，调匀即可食用。此粥具有滋阴生津、益肺润

肠的功效，特别适合秋季肠燥便秘者食用。

    甜杏仁蜂蜜粥  甜杏仁10克，粳米50克，一同熬粥。熟后加少许蜂蜜调匀，空腹温热食用。此粥具有润肠通便、生津止渴的功效，特别适合秋季大便干结，同时伴有口干咽燥、小便黄者。如果便秘较重，煮粥时可加大甜杏仁的用量，但是别超过20克。

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