吃货吃太多后怎么补救才不会那么容易发胖？

1、1、甜食！

    爱吃甜食的女生几乎占百分之九十，听说甜食能让人产生幸福感。可是甜食也是糖分最高的食品之一，而糖分则是万恶的发胖的根源！

    解决方法：运动

    吃完甜食之后能帮助人消除疲劳，这时候去运动可以提高你的运动效率，更好燃烧摄入过多的高热量。

2、2、朋友聚餐食欲太旺盛

    朋友们聚餐是一件很高兴的事情，往往在不知不觉闲聊过程中就吃了一大堆东西。

    解决方法：在饭前吃一包膳食纤维或者几块粗纤维饼干

    膳食纤维能让人产生饱腹的感觉，减缓食欲，同时又能增加肠胃蠕动，消化液的分泌，促进脂肪的加速溶解。

3、3、油腻食物

     很多人吃了油腻的食物后悔喝茶，其实饭后喝茶是个不良习惯哦，喝茶对消化没有好处！那吃多了油腻食物怎么办呢？

     解决方法：一杯芹菜汁

     芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，其纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

4、4、吃太饱了/消化不良

    特别是自助餐，人们往往想着要吃个够本，通常是敞开胃口，不要命的吃法，吃完肯定会吃撑了。

     解决方法：一杯橘皮大麦茶

     对于消化不良的问题，大麦中含有的尿囊素和橘皮含有的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

5、5、火锅

     火锅的热量非常的高，温度也高，配料还多重口味，容易对肠胃造成刺激。

     解决方法：酸奶

     酸奶除了能很好的保护胃肠道黏膜外，还含有丰富的乳酸菌，能抑制腐败菌的滋生，最适合在吃完后都不知道自己吃了些什么的火锅后食用。

6、6、垃圾食品

     垃圾食品虽然好吃，可是不能贪嘴哦，因为名如其实的呢~~~

     解决方法：水果

     吃水果可以有效补充维生素和矿物质，苹果、草莓、橙子或者猕猴桃都是不错的选择。

7、1、烧烤

     其实烧烤的食物是挺不卫生的，烧烤类的食物会产生较多的苯并芘等致癌物质。

     解决方法：香蕉

     香蕉在一定程度上能够一直苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动防止便秘。