如何提高自己的自控能力

1、让自控力成为一种习惯。明确时间，将这件事行动具体化，具体到几点几分。让自己有时间意识，而不是拖延下去，一会儿，再过一会儿。

2、找到自控的理由，让自己有坚持下去的动力。一个人突然想长期做一件事，动力是坚持下去的重要条件。

3、找到同伴。两个人或者多个人互相影响，可以让你更好的坚持下去。同样自控的人在制约着自己行动的同时，也可以影响到他人。其他人的认可与鼓励也可以变成你行动的动力。

4、舒适区是一种让人无法坚持下去的阻碍。若你奉行及时行乐，又怎会要求自控。为了让自己在以后漫长的时间里，不在悔恨与空虚中度过。那么就要稍微努力些，当你想借着给自己奖励，而稍微休息时，再坚持一下。

5、减少对手机的依赖。在现代生活中，人们的生活越来越离不开手机。工作时，睡觉时，甚至一觉睡醒之时。将手机中的游戏卸载，短视频软件卸载，会明显减少对手机的依赖。

6、将目标细化。当你设置目标时，不要选择近乎不可能完成或者遥远的目标，而是把这个目标细化，让自己短暂的行动中获得成就感。激励自己不断地前进。

7、先坚持去做一件事儿。或许你有许多想做的事情，将它们规划，先做一件事儿，让自己能够游刃有余的去做。而不是，三心二意的去面对。这样，也可以避免给自己放松找借口。