大腿内收肌训练如何做？

2025-10-27 02:23:04

先调解好适合自己的宽距，然后坐上去，双脚放到两侧，贴紧靠背，双手抓住手柄，膝盖和脚踝放松，用大腿内收肌发力，完全贴拢，慢放还原，做15~20次。

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