零基础怎么锻炼手臂？

2026-05-18 15:13:19

首先调节适合的重量，踩在训练踏板，双手臂握把杆，双腿跪于训练凳上，身体打直，向下吸气，大臂与小臂呈90度，向上吐气，手臂伸直，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。