产后何时可以开始运动？哺乳/喂奶锻炼注意事项

1、产后何时可以运动

产后我们的身体是比较虚弱的，需要做月子来恢复身体。那么，我们究竟要过多久可以开始运动呢？下面将为大家进行介绍：

2、顺产

在身体允许的情况下，产后一周就可以进行缩肛、抬腿的练习。42天之后就可以正常运动了。

3、剖腹产

产后24小时应起床活动，这些运动有助于身体尽快恢复。两个月后可正常运动。

4、运动前需充分热身

无论产后或是平常，运动前热身是非常必要的。这是为了减轻我们身体的压力，我们的身体也需要一个逐渐适应的过程，热身可以避免在运动中受伤。

5、运动中补充能量和水

运动中易出汗，我们需补充盐水，最好是温的，来保护我们的身体。

6、运动与喂奶关系

运动前需喂好奶，运动后由于我们身上会有分泌物排出，这些是不利于喂养宝宝的。我们需过1个小时后方可给宝宝喂奶。