入睡难、失眠的解决办法

当今社会，人们的压力越来越大，很多人都多多少少遇到过入睡难的情况。轻则入睡慢，重则失眠。是不是很苦恼？今天就给大家分享几种比较实用的促进睡眠方法。希望对你有所帮助。

工具/原料

牛奶

红酒

轻音乐

方法/步骤

牛奶

很多人都喜欢喝牛奶，它可以提高视力、预防中风及动脉硬化，还可补充钙质使你的骨骼变得强壮等等。但是你知道除此之外牛奶中的成分还具有安神的作用吗？每天睡前，喝一杯香甜的热牛奶，可以使人很快入睡，并且睡的很香哦～尤其对于起夜后难以入睡的人来说，效果更加明显。坚持每天睡前一杯牛奶，告别无眠夜晚吧～

红酒

很多人都知道，每天饮用一定量的红酒可以助消化，促进人体新陈代谢、血液循环，达到降低血脂、软化血管的作用。红酒的主要成分是葡萄，葡萄汁中含有一种叫褪黑素的成分，是辅助睡眠激素。因此对失眠有着很好的调节作用。不过平时滴酒不粘的朋友就不要选择这种方法了哦。

轻音乐

失眠的时候，带上你的耳机，打开播放器，放上几首轻音乐吧。你会发现整个世界是如此的安静祥和。选择几首乐音委婉、旋律轻柔或伴有鸟儿水声的轻音乐，放松你的身心，感受与大自然的那份融合，也是很好的一种催眠方法。

微笑伴你入睡

试着闭上双眼，面带微微的笑容，让头皮松弛下来。有助于缓解脑部疲劳。

注意事项

牛奶红酒选择一种适合你的就好，不要同时喝，也不要喝太多，一杯就好。

这些方法可以帮助你更好的进入睡眠，保持一颗平静的心更为重要，一天的紧张情绪，该让大脑和身体放松一下了。

作者：linmmly