如何应对考试焦虑？

1、积极的自我暗示，进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”“我最棒”等等，让自己尽量放下考试包袱，不要考虑考试结果，专注于考试过程，以达到减轻紧张感，增强自信的目的。

1、提升自信。训练自信可以通过不断积极的自我暗示,使那些消极的意识得到消除或扭转,因而达到减小其考试焦虑的最佳效果。

1、放松训练。通过一定的方法调整呼吸，自我暗示，听音乐等方法，使全身的肌肉逐步放松，使大脑平静下来，并且调节大脑的中枢神经系统，缓解考试的紧张情绪，达到良好的考试效果。

1、正确看待以前的失败。从小到大，很多人都经历了无数的考试，其中必然会有失败的经历。这些考试失败的阴影，会造成一定的负面情绪。当面对新的考试时，如果过于在意失败就会使我们被从前的失败影音笼罩，进而使得我们无法从容应考。因此，学会正确看待从前的失败对于缓解考试焦虑就显得尤为重要。

1、饮食调节法。注意避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，此外可以适当补充维生素和矿物质，适度饮水，避免一些含糖量很高的食品，如果汁，干果等。