经常失眠怎么办？

相信大家都有过世面的经历吧，失眠是特别不好受的，我们失眠的时候就会睡得慢，睡眠中断和睡眠质量很差。相信大家都想要克服失眠这个问题吧，那么，如何我们该如何正确的克服失眠呢？下面小编就来介绍一下吧。

早睡早起

首先，我们一定要早睡早起，想要克服失眠就要养成良好的生活习惯，如按时起床，按时休息。如果有人喜欢熬夜那么他养成习惯之后，不到半夜他就没有睡意，这些都是由于经常熬夜导致的失眠。

少喝提神饮品

我们要少喝提神饮品，有些失眠者是由于白天喝了太多提神的饮品，如茶叶水，咖啡，可乐等，因为里面含有咖啡因，那么了解之后就要少喝，或不喝。多喝有助于睡眠的饮品，在睡前喝一杯热牛奶就有助于睡眠。

多做运动

我们在白天要多参加一些体育锻炼，像跑步，跳绳，踢毽子，打篮球，打羽毛球还有最近很流行的广场舞等等一系列的运动，像中老年人就可以选择跳跳广场舞，做到累为止，人一感到劳累自然就想要睡觉了。

放松身心

再一个就是，我们要放松自己的身心。现在人们的生活节奏比较快，工作压力也比较大，大脑就比较亢奋，这样一到夜晚，就很难入睡，那么就该换一种生活方式，让我们的生活节奏稍微慢一些，多听听音乐，减轻工作压力，也可以在睡前打坐，放松宁神。

节制电子产品

我们要节制电子产品，因为很多电子产品都具有“蓝光”，例如：电视，电脑，手机等都有“蓝光”，它影响人的大脑，让大脑处于兴奋状态，这样就引起了失眠，所以，晚上要少看电子产品。

催眠方法

如果，你的失眠很严重的话，可以选择催眠的方法来对付失眠，对于失眠比较严重的人，就要到专业的诊所，找医生用催眠的方法，来帮助睡眠，按照医生的指导，帮助你走出失眠。

注意事项

养成良好的生活习惯

放松身心