怎么正确的饭后"百步走"?

1、高血压、糖尿病等病人饭后要注意，不要立即散步走，应该先休息半小时左右，然后慢走，尽量让前脚掌着地。

2、如果是患有冠心病、心绞痛的人。 饭后散步更要注意了，首先不要急促，也不要立即散步，起码要休息1小时以上，然后再缓缓的散步，一定是保证放松的前提下，否则对心脏负担过重。

3、肠胃不好的人，比如有胃炎、胃溃疡等病症的，饭后也要注意先休息，急着出去走，容易导致消化不良，胃黏膜会受食物刺激过大。

4、贫血、低血压的人。 饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

5、一边拍打，一边散步比较好，很有保健的作用，能舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳。可以跟着经常练习的人学一学。

6、就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。