好习惯有助延缓大脑衰老

1、 玩游戏。

下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能。经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

2、常深思。

大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，老年痴呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考分析（如参加读书俱乐部和写读书笔记）能加强神经元之间的连接。

3、 听音乐。

听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边缘系统。

学画画。哪怕是随手涂鸦，也需进行空间计算，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。

4、结识新朋友，留住老朋友。

积极参加社交活动、维持友谊，可防止认知功能衰退。社交活动会调动人体一些最复杂的认知功能。

5、有氧锻炼。对大脑健康最有益。

参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。

6、保护心脏。

越注意保护心脏，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。