大计划减肥食谱

1、周一

食谱：三色冬瓜丝

原料：冬瓜，胡萝卜，绿尖椒

调料品：盐，味精，色拉油，淀粉

做法：1.冬瓜，胡萝卜，绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起来

2.全部蔬菜在用沸水焯一下，去除油腻。

3.锅内放少许油，放下全部原料翻炒，调味后勾芡就好了。

减肥呢就要有个计划，少吃多运动，不能偷懒，理智减肥。

2、周二

食谱：菲菜炒黄喉丝

原料：菲菜，黄喉，胡萝卜

调料：盐，味精，色拉油，淀粉

做法;1.菲菜洗净切段，黄喉，胡萝卜洗净切丝

2.用沸水将全部原料焯一下，捞起来

3.锅内放少许油，放下全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡就可以了

3、周三

食谱：海带烩鸡柳

原料：海带，鸡胸肉，红辣椒，绿尖椒，葱，姜

调料：盐，味精，色拉油，高汤，淀粉

做法：1.海带用水泡开，洗净，切成条，红，绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下

2.鸡胸肉切成条，用适量盐，味精，淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起来就可以

3.锅内放少许油，下入葱末，姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，淀粉勾芡就好了。

4、周四

食谱：白萝卜烧墨斗鱼

原料：白萝卜，墨斗鱼，红尖椒，绿尖椒，葱，姜

调料：盐，味精，色拉油，高汤，淀粉

做法：

1、白萝卜切成菱形块，红、绿 尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡就好了

5、周五

食谱：绿豆芽炒鳝丝

原料：绿豆芽，鳝鱼，红尖椒，绿尖椒，姜

调料：盐，味精，色拉油，淀粉

做法：1.鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒绿尖椒去籽后切成丝2.绿豆芽，红尖椒，青椒丝一起用沸水焯一下，捞起来

3.锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒调味后勾薄芡就好了。

6、周六

食谱：木耳炒百叶

原料：木耳，百叶，红尖椒，绿尖椒，姜

调料：盐，味精，色拉油，淀粉

做法：1.木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片就好。

2.用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。

3.百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。

4.锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，就行了。

7、减肥者时常会感到饥饿，可以吃少量低糖水果充饥，周日可以适当吃，做些运动。巩固来之不易的减肥成果。总结经验，也要时刻提醒自己，什么时候开启下一个减肥程序。