如何锻炼身体协调能力？

2026-04-18 19:24:55

首先保持双脚与髋同宽，两膝之间夹一个拳头，大腿着地，保持肩带下沉，肩膀远离耳朵，保持下颚微收，两手放于头部的上方，吸气准备，呼气双手双脚远离地面，调整呼吸，进行拍打，做10秒到20秒，做1~3组。

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