高血压养生指南

1、饮食要合理，多吃的食物：

坚持原来合理的高血压饮食之外，可多吃一些食物，比如萝卜，。从中医的角度来看，大肠和肺的关系最密切，肺排出程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。

2、运动场为室内：

　　现在的中老年人早上都喜欢到公园、广场去运动，锻炼身体，如果是天气不好的时候，要减少户外的运动，室内较好。尤其是中老年高血压患者。

3、保持充足的睡眠：

　　睡眠不足会直接影响到血压的控制，造成血压波动，熬夜更是促进血压的飙升。即使服用降压药，血压也就很难降到正常范围。

4、避免情绪的低落

 高血压患者要乐观积极地面对这些难以改变的“污染环境”，做好相关防范措施，听音乐和找朋友多聊天，缓解紧张的情绪。