如何预防拇外翻？

1、     避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

2、  如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

3、    在沙土上赤足行走，锻炼足部肌仗沟肉。小小足底聚集着人体的几百个神经位，十二经脉均起始于足部，人体各个器官脏腑与足部有着密切联系，都有各自的“投射区”。在艺诉冷鹅卵石上或走或跑， 相当于按摩足底，能刺激神经系统和内分泌系统，使血行新吩通畅，分泌旺盛，体内环境高度和谐，肌肉富有弹性，步态健康优美。

4、     在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。