如何缓解自己的焦虑症？

1、保证足够的睡眠。睡眠不规律或者是经常熬夜，会导致精神状态不佳，工作分心。人也会变的比较焦躁。

2、要学会简化生活，把自己要做的事情，简单化，去除掉一些不必要的因素，让自己生活的更加简单。

3、平时生活中，经常保持微笑。笑一笑，烦恼都会少很多，平时可以看一些喜剧的节目。让自己放松一下。

1、提高生活质量离不开，三个字，“”断，舍，离“”。勤收拾家，一个干净整洁的家居环境，会让你的心情都好起来。一些不需要的，多余的，无用的东西，要学会“”舍弃“”。

2、多读一些书，读好书，信息时代，人人都离不开手机。但是安静下来，读书，会让人的大脑更清醒。遇事能比别人更快的冷静下来。

3、学会思考，给自己坚强的信念，很多的东西，你越是焦躁不安，就越容易被焦虑症缠上。理清思路。让自己尽快从不良情绪中解脱出来。