脖子一扭就"咔哒"响要重视

1、一、颈椎问题的几个症状

1.痛。早上起来的时候经常落枕，脖子肩膀酸痛，甚至头痛，脖子活动不灵活。

2.麻。脖子痛的时候，手臂手指有时会有过电的感觉或失去知觉。

3.晕。转动脖子的时候出现头晕，恶心吐，眼前发黑，甚至会出现耳鸣耳聋的症状。

4.乏。有时会有四肢无力，走路像踩棉花样的感觉，力气变小。

如果这些症状就要及时就医。

2、二、保护颈椎的运动操

1. 热身运动

前、后、左、右，做两次。

3、 左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

4、 摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

5、 头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

6、 仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

7、 颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

8、 伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。