分享60秒微笑的方法,清除坏情绪阴霾

1、��钟微笑的方法

第一步：
注意你此刻的感觉。如果你正在发愁或无精打采，那么注意你的心情，你的精力，以及你身体的感觉。什么也不要改变。就保持这个样子。
第二步：
开始微笑（如果有必要，就假装）60秒。
卷起你的嘴唇并且发出笑声。
如果感觉以你目前的状态真的不能发出笑声，那么就去Youtube网看些有趣的视频吧。

2、第三步：

通过自身或观看喜剧片段进行60秒的微笑后，重新评估你的感觉。注意你的情绪，身体，姿势，面部肌肉和精力水平。
你将可能会感觉轻松点，使面部，颈部和肩部肌肉更加放松，缓解许多内在的压力和紧张，并且从担忧的想法中解脱出来。
想想你每天会笑多少次并且考虑是否需要增加60秒微笑的时间。

3、保持更多微笑的10大理由

1.微笑是使你身体放松的最简单和最廉价的方式。
2.没有正确或错误的微笑方式，任何人都能做。不需要技巧。
3.微笑能减少你的压力和紧张情绪。微笑是一种发泄。
4.微笑能使你感觉更加年轻。是的，俗话说微笑能抗衰老。
5.微笑能增强你的免疫系统。在观看了一部有趣的电影后，你的免疫系统至少能在12个小时里得到提高。

4、微笑能使烦心事随风而逝，并且继续前进。真正做到一笑而过，将会使你感觉更好。

7.微笑能使你的生活中充满乐趣。孩子们一天能笑300次。你呢？
8.微笑能减少忧伤。当你笑的时候，身体会释放脑内啡，从而会感觉心情慢慢变好。假装的微笑也同样起作用，卡塔利亚博士说。
9.学会微笑是因为生活是如此的宝贵从而不能总是充满严肃。
10.一次痛快的捧腹大笑是非常好的运动—可以想象。它能同时放松腹部和面部肌肉。