怎样快速瘦手臂的方法

2025-10-20 04:08:32

1、两手交叉往前推，至两臂完全伸直，手心朝前，保持10秒

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2、手心往内翻、收紧臂部，同1共做20组

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3、两手交叉，两臂用力往上伸直，做20次

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4、将右手放于左侧肩上垂直下压，并尽力耸起肩部，然后换手做同样动作，共做10组。

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