记性差的人怎样提高记忆力

1、健忘、丢三落四、记忆力渐渐变得不如从前了？的确，成年后记忆力会随着年龄增长而逐步减退。但是研究表明，只要采取预防措施，合理用脑，提高记忆力是完全可能的事情！

2、不断变化的学习记忆能力

 记忆力是人类大脑的基本功能之一。在实际生活中，记忆力强弱因人而异，即使同一个人，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。

3、研究表明，一个人的记忆力随着年龄的增长而不断加强，而后又随着年龄的增长而逐渐减退。因此，根据年龄，人类的学习记忆能力可以分为两个阶段：

4、1、记忆力增长期

人类的神经系统发育得非常早，我们以大脑为例，成人的脑重约1500克。出生时约370克，6个月600-700克，2岁900-1000克，为成人脑重的75%，到7岁时就接近成人的脑重了。通过下图可见，神经系统的发展在20岁以前呈上升趋势，相应的，人类的学习记忆能力在20岁以前呈上升趋势，人的最佳记忆力出现在20岁前后。

5、2、记忆力衰退期

中国科学院心理研究所联合北京医院老年医学研究室，用临床记忆量表对20至90岁的成年人进行学习记忆能力的研究，通过五项测验，发现成年人的记忆活动随年龄增长呈现逐渐减退的趋势。通过下图，我们可以看出：20岁后，脑的机能开始渐渐衰退，学习记忆能力也在不断减弱。

1、社会竞争日趋激烈，人们长期处在紧张的环境和种种压力下，常患有焦虑、急躁、易怒、失眠、耳鸣等症，即植物神经功能紊乱，通常称为神经衰弱。经常补充卵磷脂，可使大脑神经及时得到营养补充，保持健康的工作状态，提高学习能力和工作效率，提高注意力。有益于消除疲劳，活化脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。咀嚼食用，口感是淡淡的清香，不油腻。

2、在大脑中，神经细胞的细胞膜离不开一种营养物质——卵磷脂，卵磷脂在脑神经细胞中的含量能占到其质量的17%~20%，是大脑能正常运转的重要物质。不仅如此，卵磷脂中的胆碱还是合成乙酰胆碱的重要原料，有助于提升脑力。如果再搭配上素有“沙漠人参”美誉的管花肉苁蓉，对辅助改善记忆还有积极的作用哦~