夏日防暑妙招

1、多饮水

夏季应多喝白开水或淡盐水。夏季由于温度高，会加速我们皮肤表面水分的蒸发，所以要及时补充水分，但应少喝饮料，因为饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了对肠胃不好，会影响消化和食欲。

2、多吃蔬菜水果

夏季应多吃蔬菜水果，比如大白菜，西红柿，黄瓜，苦瓜，苹果，西瓜，桃子，李子等等。夏季是人体最虚弱的时候，多吃蔬菜水果能够补充水分和营养素，增强抵抗力。

3、多吃肉类食物

夏季应多吃肉类食物。夏季人体代谢旺盛，会导致营养消耗的增加，所以应多吃肉类食物，如鸡、鸭、鱼等，促进身体的新陈代谢。

4、喝绿豆汤

绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效。所以夏季喝些绿豆汤有独特的消暑、清热功效，能预防中暑。另外要注意体虚者不宜食用绿豆汤。　

5、适宜的午睡时间

俗话说：”春乏夏困“。一到夏季人们就会有种疲劳感，感到犯困，无力。所以适宜的午睡时间是必须的。如果午睡的时间过长，会使脑组织毛细血管闭合的时间过长，以至减少脑的血流量，减慢人体代谢。这反而会加重疲倦感。另外夏季要保证充分的睡眠质量，不能熬夜。

6、不宜剧烈运动

夏季不宜剧烈运动。如必须要剧烈运动，运动后不能立即停下来休息，不能立刻大量饮水，更不能马上洗冷水澡、游泳、吹风或者吹空调。

7、注意防晒

夏季最好不要外出，特别是上午10时到下午15时这段时间。这段时间是太阳短波辐射最强烈的时间。如果非出去不可，就要做好防护措施：如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂防晒品。但也不能长期待在空调间里，可以到晚上最阴凉的时候，去外面走走，呼吸新鲜空气。

8、携带防暑降温药品

夏季最好随身携带一些防暑降温的药品，如藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散等等。