一周内让肚子变小，你相信吗？？？

1、闭上你的嘴巴

吸入过多空气就会产生吞气症，会造成肠胃胀气，甚至让肠胃有不轻的疼痛感。发生这种情况是因为你吸入的过多氧气无法在小肠被吸收，如果无法通过打嗝的方式将多余的气体全部排出，最终就会残留在腹部，造成腹胀。 为了避免这样的状况发生，我们在吃饭的时候应该细嚼慢咽，避免过多的空气被吸入。还有就是停止嚼口香糖、抽烟和吃糖果的行为，另外还有放缓说话的速度也可以起到积极作用。只要坚持以上几点，大约一周的时间就能够让你肚子里的胀气彻底被排出，让你肚子变小。

2、吃易于消化的食物

不易于消化的食物会在你的肠胃里慢慢发酵，从而产生大量的肠胃胀气。而一些淀粉类的食物也会造成同样的情况，比如小麦和一些豆类。他建议，当你已经有肠胃胀气的状况后，最好不要再吃淀粉类的食物了，可以刻意改一下变自己的饮食习惯，比如荤菜多吃一些鸡、鱼肉，素菜多吃一些紫甘蓝、芹菜和花椰菜，再配合上一些坚果。这样就能够快速解决肠胃胀气的问题。

3、多喝茶水

可以多喝一些茶水和黑可可，它们都具有抗炎症和促进健康的作用。首先绿茶和黑可可豆能够缓解肠胃炎症，其次绿茶还能够治疗克罗恩症和溃疡性结肠炎，最后它们都能够阻止细菌分解食物时释放出过多的气体。这样就能有效减少胀气的产生。

4、补充你的饮食

在你的食物中添加一些益生菌对改善你的肠胃健康有至关重要的作用。多摄入一些含有双歧杆菌和乳杆菌的食物是不错的选择，特别是有便秘症状的患者。因为正常的排便就能够自然的排出肚子里的胀气。