教你做蒜泥南瓜

南瓜不仅营养丰富，嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜還丰富, 而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊营养成份,可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，中風, 高血壓, 水肿, 糖尿病, 降低血糖, 消除致癌物質, 促進生長發育.在国际上已被视为特效保健蔬菜。   由於平時工作太忙, 通常會買一個南瓜存放雪柜中, 隨時可以用來做菜. 做法也以簡單, 快為主.

食材明细

嫩南瓜450克

蒜头3瓣

菜籽油3汤匙

食盐0.5茶匙

制作步骤

1.  材料食物参照。

2.  用刀面拍蒜, (方便剥壳)。

3.  剥去蒜瓣外売。

4.  把蒜肉剁碎。

5.  切开南瓜， 挖走瓜瓤。

6.  切约2MM薄片。

7.  己準備好材料.

8.  锅烧热，放菜籽油，等油热。

9.  油熱, 加入蒜茸, 爆香.

10.  倒入南瓜，炒均勻，加入食鹽，再炒均勻，再加入半飯碗熱水，中火燜三分鍾，大火翻炒，收水，盛盘即成。