怎样运动才能避免拉伤

1、众所周知晨跑是大家喜爱的一项运动，但大多数人运动时容易导致小腿肌肉拉伤及脚容易抽筋，所以我建议晨跑的话先用手揉一下小腿肌肉，或者跑前抖一下腿

这样既可以放松腿部肌肉又可以防止拉伤的风险。

2、有一些小伙伴喜欢跑后在台阶上拉伸腿部，但跑完后直接拉伸容易导致腿部筋脉拉伤，这种应该跑完后放松一下腿部肌肉在进行拉伸，这样既可以防止筋脉又可以有大长腿。何乐而不为呢？是吧。

3、还有运动同时不应急于喝水，这样容易导致气不够腹部疼痛，吃得太饱也会导致这样情况发生，所以建议如果要运动先适当休息，运动后想喝水要先休息放松绷紧的肌肉和放松正在高速运转的身体。